¿Cómo identificar si una persona sufre de depresión y cómo ayudarla?

El 13 de enero se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, una fecha crucial que nos insta a reflexionar sobre la batalla silenciosa que afecta a más de 2 millones de personas en Colombia.

Escuchar sin juzgar, fomentar el deporte, una dieta balanceada y la búsqueda de ayuda profesional, son algunas acciones que se pueden hacer para ayudar a una persona que sufre de depresión.

Cada 13 de enero se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, una fecha crucial que nos insta a reflexionar sobre la batalla silenciosa que afecta a más de 2 millones de personas en Colombia. En esta fecha, nos unimos para crear conciencia, fomentar la empatía y construir puentes hacia un futuro donde el apoyo y la comprensión sean la norma, no la excepción.

La depresión es un trastorno del estado de ánimo que impacta la vida cotidiana de quienes la padecen y se manifiesta a través de persistentes sentimientos de tristeza, desesperanza y falta de interés en actividades antes placenteras. La falta de apetito, dificultad para concentrarse, alteración del sueño, irritabilidad, fatiga constante y los pensamientos de muerte o suicidio, son parte de los síntomas que pueden pasar desapercibidos, evitando un diagnóstico claro y oportuno.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión deja una marca profunda en vidas de todas las edades alrededor del mundo. La psicóloga y docente del Politécnico Grancolombiano, Ángela Caro, explica que la depresión afecta la manera en que una persona se siente, piensa y maneja sus actividades cotidianas: «es esencial comprender que la depresión no solo es un estado emocional, sino una condición médica que puede tener un impacto significativo en la vida diaria de una persona«.

En cuanto a los factores que pueden desencadenar la depresión, la experta destaca que es una combinación de elementos biológicos, genéticos, psicológicos y ambientales: «antecedentes familiares, desequilibrios químicos en el cerebro, eventos traumáticos, estrés crónico, enfermedades médicas, y el abuso de sustancias o medicamentos, son factores que pueden contribuir a la aparición de este trastorno”.

Le puede interesar: Durante el 2023 en Colombia fueron asesinados 181 líderes sociales

Reconocer los signos de la depresión puede ser difícil, pero es crucial. La psicóloga comparte signos comunes para tener en cuenta: cambios en el apetito, alteraciones en el sueño, pérdida de interés en actividades sociales y expresiones verbales de desesperanza. Además, subraya la importancia de la empatía y la atención a estos signos que podrían ser alerta para identificar y abordar a tiempo la depresión.

La docente Caro ofrece algunas acciones que pueden ayudar a una persona que sufre de depresión:

• La búsqueda de ayuda profesional en psiquiatría o psicología es fundamental para brindar un tratamiento y acompañamiento adaptado a las necesidades individuales, considerando la eficacia de los medicamentos bajo la orientación de un profesional.

• Escuchar sin juzgar, mostrando empatía y asegurándoles que estamos disponibles para ayudar. Mantener una comunicación abierta es esencial en este proceso, permitiendo que las personas se sientan acogidas y tranquilas al expresar sus sentimientos, experiencias y pensamientos. Este enfoque integral contribuye a crear un ambiente de apoyo necesario para abordar la depresión y promover el bienestar mental.

• La red de apoyo debe fomentar la participación en actividades físicas o deportes que la persona disfrute, ya que está comprobado que el ejercicio tiene beneficios significativos en el estado de ánimo al liberar endorfinas, contribuyendo así a mejorar la salud mental.

• Es esencial promover una dieta balanceada que incluya proteínas, verduras y frutas, junto con una adecuada higiene del sueño para garantizar las horas de descanso necesarias. Sumado a la reducción del consumo de sustancias como cafeína, alcohol y otras sustancias psicoactivas.

La psicóloga hace un llamado a la acción, instando a la sociedad a unirse en la lucha contra el estigma que rodea a la depresión y a abrir un diálogo significativo sobre la salud mental. “En este Día Mundial de Lucha contra la Depresión, recordemos que la empatía y la información son herramientas poderosas para enfrentar esta batalla silenciosa. Juntos, podemos construir un futuro donde la salud mental sea una prioridad global y no una opción” concluyó la docente del Politécnico Grancolombiano.